30 egészséges és egyszerű légfrissítő ételkészítési recept

Az Air Fryerről és az Air Fryer Meal Prepről:

An légsütő kicsi munkalap konvekciós kemence szimulációra tervezték mély sütés anélkül, hogy az ételt olajba merítené. A ventilátor nagy sebességgel keringeti a forró levegőt, így barnulási reakciók révén ropogós réteget hoz létre, mint pl Maillard reakció. Egyes termékbírálók azt állítják, hogy a rendszeres légkeveréses sütők vagy légkeveréses kenyérsütők jobb eredményeket produkál, vagy a levegőn való sütés lényegében az konvekciós sütés divatos új néven.

Ha olajsütő ételkészítési ötleteket keres, akkor jó helyen jár.

Egy jó olajsütővel kevesebb kalóriával és bűntudat nélkül élvezheti a sült ételeket. De itt a lövész. Kevesebb időt vesz igénybe az ételek levegőn történő sütése, így az étel elkészítése ezzel az eszközzel megváltoztatja a játékot.

Ennek ellenére nézzünk meg közelebbről néhány egészséges és egyszerű ételkészítési ötletet. (Air Fryer Meal Prep)

A légsütők jók az étkezések elkészítéséhez?

Egyértelműen. Használhatja olajsütőjét sültkrumplihoz és csirkeszárnyhoz, de meg fog lepődni, hogy ez a készülék mennyire hasznos és sokoldalú lehet az Ön és családja számára.

A légsütők egyik legnagyobb előnye, hogy ropogós, ízletes ételeket készíthet csupán egy permetnyi szőlőmagolajból, kókuszolajból vagy olívaolajból, nem pedig nagy mennyiségben főzéshez.

A kis helynek és a nagy teljesítményű, levegőkeringést biztosító ventilátornak köszönhetően étele gyorsan elkészül. Ez egy hordozható és könnyű eszköz, amely nem foglal túl sok helyet a konyhapulton.

A légsütők egyetlen hátránya, hogy nem alkalmasak nagycsaládosok (négy főnél több) számára. Nem tud egyszerre rengeteg ételt elkészíteni. Vagyis szakaszosan kell főzni.

Sokan összetévesztik a légsütőt a kész edényekkel. Azonban teljesen mások. Ha van otthon egy jó olajsütőnk, a következő tippek még könnyebbé teszik a főzést. (Air Fryer Meal Prep)

5 tipp a sikeres levegős sütéshez

• Ne töltse túl a kosarat. A túlzsúfolt kosár meghosszabbítja a főzési folyamatot, és egyenetlen eredményeket produkál.
• Egy adag elkészítésekor az utóbbi egy kicsit gyorsabban fog megfőni, mivel az egység már forró. A gyorsabb eredmény érdekében azonban mindig elő kell melegíteni a sütőt.
• A burgonyát, csirkeszárnyakat, zöldségeket és egyéb ételeket legalább a főzési idő felénél rázza fel. Ez megakadályozza az égést.
• Hal sütésekor állítsa az olajsütőt az ajánlottnál alacsonyabb hőmérsékletre, hogy elkerülje a külső kiszáradást.
• Ha ropogósabb bőrt szeretne, akkor a húsos felével felfelé tegyük, mert a sütő felülről melegszik. (Air Fryer Meal Prep)

Légsütő ételkészítés: 30 egészséges és egyszerű recept az Ön számára

Az alábbi lista a levegőn sült csirkével kezdődik, mivel ez a legnépszerűbb sült étel világszerte. Könnyedén elkészíthet csirkeszárnyakat légsütőjében, vagy a következő tökéletes receptek közül néhányat. (Air Fryer Meal Prep)

1. Légen sült csirkés szendvics

Ha rántott csirkére vágyik, miért nem készít egy szendvicset? Ez az egyik legnépszerűbb recept a világon, amely kielégíti a vágyat.

A legjobb rész? Jól elkészíthető és könnyen elkészíthető. A maradék csirkéket felhasználhatja a hűtőszekrényben. Kövesse a következő receptet tippekért. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

2. Air-Fryer csirke ajánlatok és szósz az Ön által választott

A légsütők hétköznap esti vacsoraként vagy játéknapi előételként is tálalhatók. Kombinálhatod tortilla chipsekkel és tetszés szerinti szósszal. Én jobban szeretem az avokádó öntetet.

Azonban bármibe belemárthatja, amibe tetszik, beleértve a joghurtot, a paradicsomszószt, a chili szószt, a csirke elefánt szószt vagy bármi mást. Tekintse meg az alábbi videót az utasításokért. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Ki nem szereti a csirke rögöket? Fagyasztóbarát, és könnyen felmelegítheti a maradék rögöket a sütőben. A levegőn sült csirkeszárny még jobb ízű. Ebédre vagy vacsorára köretként sült zöldségekkel, különféle salátákkal vagy fokhagymás kenyérrel tálalhatod. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

4. Air-Fryer csirke Flautas vagy Taquitos

A maradékot unalmasnak fogja fel, amíg nem vásárol egy olajsütőt. Azonban messze nem unalmasak. Ha legközelebb marad csirke a hűtőben, főzzön egy kis csirke taquitot/flautát.

A tortillahéjak tökéletesen megsülnek a légsütőben. Fagyaszthatóak is, így a következő receptet követve könnyen légmentesen zárható edénybe helyezheted őket, és a jövőben levegőn megsütheted. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

5. Air-Fryer csirkecomb

A csirkecombnak kiváló íze van. Ezért ők a kedvenceim. A légsütővel kívül ropogós, belül szaftos és tökéletesen megsült csirkecomb lesz. Jól passzolnak barbecue szósszal vagy bármilyen más szósszal, amit választottál. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

6. Minden, csak a Bagel Chicken Wings

Ez a recept fűszerezett csirkét tartalmaz, mint minden bagelt, de ebben a receptben nincs kenyér. Szeretem ezt az ételt, mert gazdag fehérjében, és a magok miatt kiváló egészséges zsírforrás. A legjobb rész? Könnyen elkészíthető a következő recept szerint. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

7. Töltött csirke Parm

Bár ez a recept nem kevés zsírt és szénhidrátot tartalmaz, finom. A csirkemelleket mozzarellával töltjük, a tetejét reszelt parmezánnal és könnyű marinara szósszal töltjük. Imádom ezt az ételt, mert gazdag fehérjében. Ebédként vagy vacsoraként is tálalhatjuk sült zöldségekkel, kenyérrel vagy salátával. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

8. Csirke cserepek

A csirkefazék szépen ropogósra sül a légsütőben. Ezért teljesen természetes, hogy felveszi őket a legjobb levegős sütésre szánt ételkészítési ötletek listájára. Könnyű a semmiből elkészíteni, és remek előételeket készíteni. Ha tökéletes kényelmi ételeket keres, ne keressen tovább a csirkefazekasoknál. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

9. Bang Bang csirkeszárnyak

Könnyű elkészíteni a szárnyakat a sütőben, mivel gyorsabb, mint egy hagyományos sütő. Ezenkívül kevésbé rendetlen, mint egy hagyományos olajsütő. A szárnyakat bevonhatja burgonyakeményítővel és tojásfehérjével, hogy alacsony kalóriatartalmuk legyen. Vagy főzzük simára az extra íz érdekében, és mártsuk édes chilis Bang Bang szószba. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

10. Cukkini fritters

Sokféleképpen élvezheti a sütőtököt. A levegőn megsütöttem őket. Ők a kedvenc ételeim, amikor gyors és egészséges nassolni akarok. Ez az egyszerű recept körülbelül 15 percet vesz igénybe az olajsütőben, és remek előétel lesz. Megszórjuk egy kis reszelt cheddar sajttal vagy parmezánnal, és élvezzük. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

11. Kelbimbó Dijon Aiolival

Ez az étel jó okból nagyon népszerű. A kelbimbó aranysárgának és ropogósnak tűnik az olajsütőben. De itt a lövész. Könnyű megcsinálni. És érdemes párosítani őket a Dijon Aiolival, hogy fokozza az ízét. Egy percet vesz igénybe az elkészítése, és remekül párosítható a kelbimbóval. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

12. Karfiol golyók pesto mártással

Tudtad, hogy olajsütőben is készíthetsz karfiolt? Nyugi, nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Csak levegőn sült rizsgolyók, karfiol rizzsel. Párosíthatjuk pesto mártogatós szósszal, vagy bármilyen más mártással. Ez a recept csak 10 percet vesz igénybe az idejéből. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

13. Kukoricaborda

Ha tökéletes harapnivalót, köretet vagy előételt keres, ne keressen tovább a kukoricabordánál. A légsütő mindössze 10 perc alatt elkészíti őket. Tekintse meg az alábbi videót az utasításokért. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

14. Air-Fryer Spárga

Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, ez az étel neked szól. A spárga egy másik zöldség, amely szépen megsül az olajsütőben. Ízesítse a spárgát némi szőlőmagolajjal, sóval és borssal a főzéshez.

Ezután dobja be a sütőbe. Ez a recept bármilyen diétához alkalmas, beleértve a ketót, a paleót és a Whole30-at. Párosíthatja hússal, tésztával vagy bármi mással, és egészséges köretet fogyaszthat. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

15. Sült édesburgonya

Ha valami egyszerűen elkészíthető ételt keresel, a sült édesburgonya tökéletes választás az Ön számára. Nem vagyok nagy édesburgonya rajongó.

A családom és a barátaim azonban szeretik őket, különösen a levegőn sütve. Kívül ropogós, belül pedig szuperpuha, mindössze 40 perc alatt. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

16. Air Fryer Delicious sült burgonya

Lehet, hogy nem nagyon szeretem az édesburgonyát, de minden lehetséges módon szeretem a hagyományos krumplit. Kevesebb időt vesz igénybe a burgonya megfőzése az olajsütőben. És remekül sikerülnek. Tálalhatod különféle feltétekkel, például salsával, avokádóval, szalonnával vagy chilivel. Nagyon sokoldalúak és nagyon finomak. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

17. mini pizza

Tudtad, hogy a semmiből pizzát készíthetsz, és megfőzheted a sütőben? Használhat boltban vásárolt tésztát, és hozzáadhatja a kívánt összetevőket, készíthet vegán vagy vegetáriánus tésztát a semmiből, vagy süthet fagyasztott pizzát. Ha nyers húst teszünk a tetejére, győződjön meg róla, hogy megsült. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

18. Sovány hal és chips tatármártással

A Fish and chips klasszikus kombináció az Egyesült Királyságban és az egész világon. Ez egy kocsmai étel sült krumpliból és sült halból. Mindkét ételt könnyedén megsütheti légsütőjében. Használhat bolti burgonyát vagy készíthet saját maga. Egy egészséges étel, amelyet a következő recept szerint készíthet el. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

19. Finom fokhagymás garnélarák citrommal

Ha szereted a tenger gyümölcseit, a sült garnélarák boldoggá tesz. Finom vágható ételt készítenek. És ugyanolyan finomak, mint az igazi, de a zsíros bevonat nélkül. A recept némi előkészületet igényel. Azonban felgyorsíthatja a dolgokat, ha előfőzött és hámozott garnélarákot vásárol. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

20. Mézes Sriracha lazac

Ha szereted a lazacot, szerencséd van. Kevesebb, mint 10 perc alatt megsütheti a lazacot az olajsütőben. Keverje össze a mézet, fokhagymát, vizet, citromlevet, szójaszószt, sriracha csípős szószt, gyömbért, sót és borsot. Pácold be a lazacot és tedd a kosaradba. Itt van egy lépésről lépésre útmutató a helyes főzéshez. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

21. Mézes mustáros sertésszelet

Ha rajong a sertéskarajért, most megsütheti a sütőben. Mézes mustáros szósszal jól párosulnak. Tálalja a levegőn sült sertésszeletet mini burgonyával, kelbimbóval vagy kedvenc zöldségeivel. A sült zöldségek remek köretként szolgálnak, ezért legyen kreatív a konyhában. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

22. Fagyasztott húsgombóc

Ki készíti manapság a fasírtját? Elfuthatsz a piacra és vásárolhatsz fagyasztott húsgombócokat. Finom előételnek vagy főételnek adják. A fagyasztott ételekkel kapcsolatban az a kedvencem, hogy könnyen elkészíthetők, főleg olajsütőben. Nézze meg a következő videót a részletekért. (Air Fryer Meal Prep)

További információért nézze meg ezt a videót:

23. Ropogós marhahús és brokkoli

Ön az ázsiai konyha rajongója? Ha igen, próbálja ki ma a marhahúst és a brokkolit. Tökéletes kombináció otthoni főzéshez és ételkészítéshez. Ne felejtse el használni az olajsütő serpenyőjét, vagy bélelje ki a kosarat alufóliával, hogy elkerülje az összetevők levét. A következő videó mindent elmagyaráz.

További információért nézze meg ezt a videót:

24. Ínycsiklandó fagyasztott hamburgerek

Fagyasztott hamburgert főzni egy olajsütőben egy séta a parkban. Csak néhány percet vesz igénybe, és a takarítás gyerekjáték. Tálalhatja őket sült krumplival, és élvezheti a gyorsételek egészségesebb változatát.

További információért nézze meg ezt a videót:

25. Fagyasztott lasagna

Legtöbbször mindent megteszek, hogy házilag készítsek lasagne-t, de ha nincs kedvem sok időt a konyhában tölteni, online fagyasztott lasagne-t rendelek, és az olajsütőmben megsütöm. Meglehetősen egyszerű elkészíteni, és jól illik különféle köretekhez.

További információért nézze meg ezt a videót:

26. Fudgy Brownies

Desszert ideje! A légsütő annyira sokoldalú, hogy sütemények sütésére is használható. Ehhez a recepthez nem kell külön tortaforma. Csak a tartozékkészletben lévő tepsit használja.

További információért nézze meg ezt a videót:

27. Apple Fritters

Ha olyan édesek szerelmese vagy, mint én, de nem akarsz megőrülni és egyedül enni tortát, ez a desszert neked szól. Az almás pite egészséges desszert. Mindegyik csak 1 gramm zsírt tartalmaz. Tekintse meg az alábbi videót, amely bemutatja, hogyan készíthet finom almasütőt a sütőben.

További információért nézze meg ezt a videót:

28. Fahéjas cukros keksz fánk

Ez a recept kevés összetevőből áll, de nagyon finom. A fahéjas cukros zsemle elkészítése 10 percet vesz igénybe. Kövesse a következő lépéseket, és pillanatok alatt élvezheti a puha és ízletes fánkot. Tartsa frissen a hűtőben a maradék fánkot, és lepje meg szeretteit egy gyors, de felejthetetlen desszerttel.

További információért nézze meg ezt a videót:

29. Francia pirítósrúd

Ezeket a francia pirítósrudakat reggelente, munka vagy iskola előtt falatozhatja. Gyors reggelit készítenek az úton lévőknek, de egy egészséges reggeli köretének is beváltak. A légsütőtől kívül ropogós, belül finom és puha lesz.

További információért nézze meg ezt a videót:

30. Keményre főtt tojás

Ha már a reggelinél tartunk, az olajsütő segítségével reggelente főzhet néhány kemény tojást. Kényelmesebb, mint a tojást forrásban lévő vízben főzni.

További információért nézze meg ezt a videót:

Air Fry mindent

Hogyan találtad meg az olajsütő ételkészítési ötleteim listáját? Kipróbáltad a fent említett receptek valamelyikét, vagy szeretnéd megosztani a sajátodat?

Nagy rajongója vagyok a légsütőknek. Ha megosztja szenvedélyemet a levegőn sült ételek iránt, hasznosnak és változatosnak találja ezt a cikket. Mindenkinek van valami.

Nyugodtan oszd meg kommentben a reggeli, desszert, vacsora vagy ebéd elkészítési ötleteidet. Ezenkívül ossza meg ezt a cikket más olajsütők rajongóival.

Ne felejtse el rögzíteni/könyvjelző és látogasson el a blog érdekesebb, de eredeti információkért. (Vodka és szőlőlé)