A legjobb salátaétel-készítési ötletek 2022-ben

A salátaételkészítési ötletek segítenek megtervezni napi étkezéseidet, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségedre és a szervezet anyagcseréjére, és rengeteg jó tápanyagot kínálnak. A saláták számos, egészséges tápanyagban gazdag összetevőt tartalmazhatnak, amelyek javítják az egészséges életmódot minden étkezés során, amelyet Önnek és családjának készít. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Legyen szó szigorú diétáról, vegetáriánusról vagy vegánról, a választási lehetőségek végtelenek, minden nap felszolgálhatod az egészséges salátát, vagy akár korábban is elkészítheted, és magaddal viheted egy egészséges harapnivalóra futás közben. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Mi az a saláta étkezés?

A salátaétel egy olyan ételfajta, amely általában több élelmiszer-összetevőt tartalmaz, amelyek közül legalább egynek nyersnek kell lennie. A saláták fő összetevőjét, így a tonhalsalátát vagy a burgonyasalátát általában a salátáról nevezik el. A lehetőségek száma végtelen, és nem tévedhetsz az általad kedvelt ízekkel.

A salátaételek lehetnek köret, de többnyire külön fogásnak számítanak, amely minden szervezeti igényt kielégít. Hasznos lehet, ha salátát eszik étkezésként a magas kalóriatartalmú, de egészséges tápanyagokban szegény étkezés helyett. V

Mi a saláta jelentősége az étkezéshez?

A saláta használata nagyszerű módja annak, hogy erős antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat adjon étrendjéhez. A saláta pedig még jobb módja az életmód javításának és az anyagcsere felpörgetésének. Egy salátaétel mindent tartalmazhat, amire szüksége van az éhség és a test szükségleteinek kielégítéséhez.

Ha azonban nem ügyel az összetevőkre és az öntetekre, könnyen tévedhet a saláta kiválasztásakor, mivel ezek a kalóriatartalom meghaladhatja az egészséges nyersanyagok, például a zöldségek vagy a gyümölcsök előnyeit. Az egyensúly fenntartása salátafőzés közben nehéz lehet, ha nem vagy óvatos. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Miért jók a salátaételek?

Amellett, hogy magasabb tápanyagszintet biztosít, még egy kis adag saláta étkezésként történő elfogyasztása is segít az értékes vitaminok, például a C-, B6-, A- vagy E-vitamin, valamint a folsav ajánlott bevitelében. Ha pedig tápláló öntetet adsz a salátához, akkor könnyebben felszívod ezeket a tápanyagokat.

Még a menopauzás nők számára is előnyös lehet napi legalább egy saláta elfogyasztása, mivel a nyers zöldségek és gyümölcsök nagyobb bevitele bizonyítottan csökkenti a menopauza előtti nők csontvesztését. Egy másik oka annak, hogy olajat adjunk a salátaöntethez, hogy elősegítsük az alfa-karotin, likopin és béta-karotin felszívódását. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

A saláta étkezésnek számít?

A salátákat gyakran ebéd előtt vagy főétel mellé fogyasztják, de a saláta teljes adagnak tekinthető, mivel tartalmazhat olyan összetevőket, amelyekben minden benne van, amire szüksége van egy étkezéshez, vagy többet, mint amennyire szüksége van, ha nem vigyáz.

Amellett, hogy feltölti a gyomrát, a saláta elfogyasztása olyan egészséges tápanyagokat és vitaminokat is biztosít, amelyek hiányozhatnak a szokásos étkezésből. A kiegyensúlyozott étkezés tehát olyan ízekkel és ízekkel teli salátaétel lehet, amelyet senki sem tud ellenállni, hogy kipróbálja. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Egészséges-e minden nap salátát enni?

Ha mindennap elkezdesz egy egészséges salátát fogyasztani, az nem árt neked, éppen ellenkezőleg, energiát ad, mivel eltávolítod az étkezésedből a felesleges cukrot és az egészségtelen szénhidrátokat. Az ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag salátaételek kiváló választás otthoni vagy üzleti ebédhez.

Ha sokat eszik, akkor valószínűleg álmos lesz utána. A saláta több energiával támogatja, hogy lépést tartson a napjával. Felejtsd el a jóllakottságot étkezés után, a saláta segít abban, hogy jóllakottnak és energikusnak érezd magad, és határozottan sokkal jobban érezd magad.

Nézd meg ezt a videót, hogy megtudd, mi történik a szervezeteddel, ha minden nap salátát eszel. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Mi a legjobb módja a saláták elkészítésének?

Bár a saláta elkészítése időigényes feladatnak tűnhet, valójában nem az. A saláták kiváló választás egy akár 48 órával előre elkészíthető ételhez. Így a salátát előre elkészítheti, és a hűtőszekrényből kivéve tálalásra kész. Jól hangzik, igaz?

Amit emlékezned kell, hogy mindig friss gyümölcsöt és zöldséget használj. Egyes zöldségek nem állnak el sokáig, ezért fontos, hogy ne hagyjuk őket túl sokáig a hűtőszekrényben. Mindig vásároljon friss alapanyagokat több étkezéshez, hogy elkerülje az élelmiszerpazarlást. (Saláta Étkezés előkészítési ötletek)

Saláta étkezés előkészítése élelmiszerboltok listája

A terv kulcsfontosságú! Mindig tervezd meg heti salátaételeidet! Így elkerülheti a friss zöldségek és gyümölcsök elvesztését, amelyek nem túl olcsók. Szánjon időt annak eldöntésére, hogy mely salátákat készítsen a héten, és ennek megfelelően vásároljon. Készítsen bevásárlólistát, és mindig pontosan azt vásárolja meg, amire szüksége van.

Ha sokkal hamarabb kell elkészíteni egy salátát, válasszon olyan zöldségeket, amelyek tovább maradnak frissek. A leveles zöldségek, mint például a saláta, a vörös káposzta, a sárgarépa, a hagyma remek alapanyagok minden salátaételhez. Adjon hozzá egy kis fehérjét, például csirkét, szójababot, vagy vásároljon tonhalkonzervet, és szórja rá a szószt, és kész is a tökéletes és egészséges étel. (Saláta Étkezés előkészítési ötletek)

Salátaételkészítési tippek

A jó felkészülés és tervezés az étkezés fele. Van néhány dolog, amit először meg kell tennie, amikor friss zöldséget és gyümölcsöt vásárol. Mossa meg alaposan, szárítsa meg és vágja fel őket, majd tárolja a hűtőszekrényben. Ezek segítségével gyorsan hozzájuthat az ételhez.

Természetesen néhány üzletben készen felvágott és aprított zöldség található, de pénzt takarít meg, ha ezt egyedül csinálja. Néhány salátát azonnal elkészíthet, és felhasználásig hűtőszekrényben tárolhatja. (Saláta Étkezés előkészítési ötletek)

Mennyi ideig lehet előre salátát készíteni

Az elkészített saláta a használt hozzávalóktól függően 3-5 napig tárolható a hűtőszekrényben. Azonban mindig a legjobb, ha evés előtt készítünk salátát. De néha az elfoglaltság arra kényszeríti, hogy előre elkészítse az ételeit. Ezért jobb, ha előtte salátát készítünk, mint egészségtelen gyorséttermeket.

Használjon tiszta, száraz edényeket a saláták hűtőszekrényben való tárolására. Romlandó gyümölcsökből és zöldségekből elkészítheted, amit másnap használni szeretnél. Fontos az is, hogy az ételeket rétegesen készítsük el, nehogy a salátaedények nedvesedjenek.

Tekintse meg ezt a videót, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan tarthatja frissen salátáját napokig. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hogyan készítsd el a salátát anélkül, hogy beázna?

Annak érdekében, hogy a salátaétel ne legyen ázott két nap után, a saláta elkészítésének pillanatától kezdve meg kell tanulnia néhány dolgot, hogy mindig friss és finom legyen. A trükk az, hogy a hozzávalókat rétegezd és megfelelően csomagold be, hogy frissek maradjanak.

A zöldségétel tárolásához tartsa külön a szószt, és közvetlenül használat előtt keverje meg. Így a szószt és a zöldségeket átviheti egy tégelybe, amelyet magával vihet munkába menet. Vagy ügyesen összehajthatja az összetevőket, és továbbra is frissen és ízletesen tarthatja őket. (Saláta Étkezés előkészítési ötletek)

A salátaétel rétegezése – lépésről lépésre

A saláta hozzávalóinak tégelybe vagy edénybe helyezése művészi alkotás lehet – egyszerre színes és tetszetős, de megkóstolva finom. Ezért olyan fontos, hogy megfelelően rétegezzen, hogy minden íz készen álljon az Ön számára. Íme néhány alapvető lépés, amelyet követnie kell. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

1. lépés: A kötszer rétegezése

Ha az öntetet a salátával szeretné megtartani, ügyeljen arra, hogy az öntetet az aljára tegye, távol a zöldektől, amelyek az öntettel érintkezve nedvesek lesznek. Adjunk hozzá néhány evőkanál szószt az üveg vagy más légmentesen záródó edény aljára.

2. lépés: A keményebb zöldségek és gyümölcsök rétegezése

Kemény zöldségek és gyümölcsök, például alma, sárgarépa, hagyma, pirospaprika kerüljön a szósz fölé. Az öntet miatt ezeknek is jobb ízük lesz, mert enyhén veszik az ízét anélkül, hogy az öntettől nedvesek lennének.

3. lépés: Főtt hozzávalók

A következő rétegnek tartalmaznia kell bármit, például babot, csicseriborsót, rizst, quinoát, tésztát vagy tésztát. Bármi, ami tetszik, működhet vele. A tésztát al dente kell főzni, jól lecsepegtetni és hűtőbe tenni. Ne adjunk forró hozzávalókat a hűtőben tárolandó salátához.

Tekintse meg ezt a videót, ha többet szeretne megtudni a salátaételek befőttesüvegbe helyezéséről. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

4. lépés: Fehérjeréteg

A következő rétegnek tartalmaznia kell néhány fehérjét. Választhat főtt húst, halat vagy sajtot. Bármit is használ, ügyeljen arra, hogy felaprítsa, és ürítse ki a felesleges folyadékot. Használhat kemény tojást vagy gluténmentes magvakat, például quinoát is. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

5. lépés: Az utolsó réteg

Az utolsó, de nem utolsó sorban azok a hozzávalók legyenek, amelyeket a hűtőszekrényben tartunk, de közvetlenül a salátaétel elfogyasztása előtt adjuk hozzá. Tartsa készen a frissen vágott salátát, epret, avokádót vagy szárított gyümölcsöt, de utoljára adja hozzá. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

6. lépés: A saláta összekeverése

Jól keverje össze, mielőtt elfogyasztja ezt a réteges salátát, és élvezze a házi készítésű egészséges ételt. Ha megfelelően hajtogatod, több napig friss marad, és anélkül fogyaszthatod, hogy túl sok időt töltesz egy minőségi étel elkészítésével, amit magaddal vihetsz munkába vagy várhatsz haza. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

10 egészséges salátaétel-készítési ötlet 2021-re

A lehetőségek szinte végtelenek, ha salátaételekről van szó. Annyi sokoldalúság rejlik egyetlen étkezésben, hogy lehetetlen kifogyni az ötletekből. Íme néhány gyors és egészséges salátaétel-ötlet a különböző igényekhez. Kipróbálhatod néhányat vagy mindegyiket!

Egy salátaétel és sok testmozgás kombinációja nyerő kombináció lehet a sikeres fogyáshoz. Adjon hozzá sok nyers vagy főtt zöldséget, némi fehérjét és olyan mártást, amely nem tartalmaz sok kalóriát, és kényelmesen fog fogyni. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Lapos hassaláta

Valószínűleg tudod, milyen kitartónak kell lenned a fogyáshoz, és hogy a hasad elvesztése kétszer olyan nehéz, mint bármi más. Azonban nem lehetetlen elveszíteni azt a makacs hasat, ha egészséges és finom salátákat eszünk, és rövid időn belül büszkének tűnünk. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• 2 kemény tojás
• 1 avokádó
• 1 csésze leöblített csicseriborsó
• 14 oz leöblített articsóka szív
• Körülbelül 5 oz vegyes zöldek
• ¼ csésze extra szűz olívaolaj
• ¼ teáskanál bors
• ¼ teáskanál só
• 2 teáskanál mustár
• 2 evőkanál almaecet

A tojást, az avokádót és a zöldségeket kisebb kockákra vágjuk. Öblítse le a csicseriborsót a sósság eltávolítása érdekében. Egy külön tálban mártást készítünk olajból, borsból, sóból, mustárból és ecetből. Ha azonnal megeszi, keverje össze az egészet és élvezze. Ha későbbre készül, keverés nélkül hajtsa össze.

Cukorbeteg saláta étkezés

A cukorbeteg diétát általában alacsony szénhidráttartalmú étrendnek tekintik. Ez a fajta saláta sok apróra vágott zöldséget és fehérjét tartalmaz, amelyek a legjobbak azok számára, akik magas glükózszinttel küzdenek. És tele van ízekkel, és ami a legfontosabb – könnyen elkészíthető. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• Mindkét oldalán fűszerezett csirkemell
• 2 evőkanál olívaolaj
• 3 csésze apróra vágott kelkáposzta
• 1 csésze kelbimbó
• 1 csésze uborka
• 1 csésze szeletelt káposzta
• 1 csésze apróra vágott sárgarépa
• 1 csésze édeskömény
• ½ csésze szeletelt vöröshagyma
• 1 csésze kockára vágott paradicsom
• ¼ csésze gránátalma mag

Az öltözködéshez

• 2 evőkanál almaecet
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 ½ citrom leve
• 1 darált fokhagymagerezd
• 1 tk darált édeskömény

Az olívaolajat a fűszerezett csirkemellekre öntjük. Tedd a tepsit a mellekkel az előmelegített sütőbe, és süsd körülbelül 30 percig. hagyjuk kihűlni. Közben a zöldségeket apróra vágjuk, felszeleteljük és lereszeljük.

Mindegyiket kisebb darabokra kell vágni, jól össze kell keverni és a hűtőben pihentetni kell. Ha kihűlt a hús, feldaraboljuk, és a zöldségekkel együtt a tálba tesszük. Öltözz fel a megadott hozzávalókkal, és élvezd az étkezést a lehető legteljesebb mértékben. Ha a salátát későbbre kell tárolni, tálalásig tartsa külön az öntetet és a húst. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Vegetáriánus saláta étkezés

A legtöbb salátaétel vegetáriánusként is felszolgálható, ha kihagy néhány nyilvánvaló összetevőt. Még mindig egészségesek és őrülten finomak, és azonnal tálalhatók, vagy saláta-előkészítőként. Íme a saláta receptje. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• 8 uncia tészta vagy rizstészta
• ¼ csésze apróra vágott hagyma
• 6 uncia tetszőleges gomba (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 3 csésze apróra vágott spárga
• Só, bors
• Petrezselyem
• 4 apróra vágott újhagyma

Az öltözködéshez

• 4 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 1 fokhagyma szegfűszeg
• Pepper

A tésztát al dente főzzük, leszűrjük és hagyjuk kihűlni. Cserélje ki a tésztát rizstésztával, hogy ez a salátaétel gluténmentes maradjon. A zöldségeket előkészítjük, feldaraboljuk és felszeleteljük. Melegítsük fel a serpenyőt, és adjuk hozzá a hagymát és egy kevés olajat. Pár percig főzzük, majd hozzáadjuk a gombát, fűszerezzük. Keverjük össze és főzzük további öt percig.

Hozzáadjuk a spárgát és gyorsan megpirítjuk. A tésztát összekeverjük a hagymával, gombával, spárgával, majd hozzáadjuk a petrezselymet és az újhagymát. Külön elkészítjük az öntetet, és meglocsoljuk vele a salátát. Jól keverje össze, és élvezze az ételt. Ha később készíti el ezt az ételt, a saláta tálalása előtt öntse hozzá az öntetet. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Saláta Nicoise

A Nicoise saláta Franciaországból származik, neve pedig a francia Nizzáról származik. Nizza egy tengerparti tartomány Franciaországban, és minden anyag megtalálható ebben a régióban vagy környékén. Nem csoda, hogy a szardella, az olajbogyó vagy a paradicsom része ennek az ételsalátának. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• 15 uncia szeletelt vörös burgonya
• Só
• 2 evőkanál száraz fehérbor
• 4 kemény tojás
• 10 uncia zöldbab
• ¼ csésze borecet
• ¼ csésze szeletelt vöröshagyma
• 2 evőkanál mustár
• 1 evőkanál friss, apróra vágott kakukkfű
• Őrölt bors
• 1 csésze extra szűz olívaolaj
• 8 koktélparadicsom félbevágva
• 1 fej saláta
• 6 retek, apróra vágva
• 2 doboz szardella, lecsepegtetve
• ½ csésze Nicoise olajbogyó

Főzzük a burgonyát sós vízben legalább öt percig, vagy amíg megpuhul. Szűrjük le, szórjunk rá egy kis bort, és külön edényben hagyjuk kihűlni. A zöldbabot külön serpenyőben megfőzzük, leszűrjük, és hagyjuk kihűlni.

A tojásokat 12 percig keményre főzzük, hideg vízbe tesszük, hogy megállítsuk a forrást, és hagyjuk kihűlni. Az olajat, ecetet, hagymát, sót, borsot és kakukkfüvet összekeverve elkészítjük a szószt. Addig keverjük, amíg minden össze nem áll. Adjunk hozzá ¼ csésze szószt a burgonyához.

Tegye a tányérra a salátaleveleket, és tegye rá a burgonyát. Adjuk hozzá a zöldbabot, a retket, a szardellat, a negyedekre vágott tojásokat, és öntsük fel a maradék szósszal. Rendezzük el a félbevágott koktélparadicsomokat, öntsük rá a szószt, és tegyük a tetejére ½ csésze Nicoise olajbogyót. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Görög saláta ételkészítés

Ez az egyszerű, de rendkívül tápláló vacsorasaláta pont az, amire szüksége lehet a zsúfolt munkanapokon, amikor valamire van szüksége, ami a hűtőben vár. És mindenképpen csinálj pluszt, mert biztosan többet akarsz majd. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• Saláta
• koktélparadicsom
• uborka
• lilahagyma
• olívabogyó
• Feta sajt
• Ecet, olaj és ételízesítő az öntethez

Az összes zöldséget és a feta sajtot lereszeljük. Helyezze a salátát a tál aljára. Helyezze az előre felvágott zöldségeket, az olajbogyót és a fetasajtot. Az öntetet külön készítsük el, hogy készen álljon a végső keverésre és tálalásra. Tálalás előtt alaposan keverje össze, és élvezze a finom és ízletes ételt. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Thai csirke saláta

Bár egzotikusan hangzik, ezt a salátát előre elkészített alapanyagokból elkészíteni nem egyszerű. Győződjön meg róla, hogy minden kéznél van, a ropogós és ízletes saláta készen áll, és várja, hogy élvezze az étkezést. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• Egy negyed csésze limelé
• 1/4 csésze szójaszósz (alacsony nátrium)
• 1/4 csésze mogyoróvaj (krémes)
• méz (két evőkanál)
• 1 evőkanál chili szósz (Sriracha)
• 1 darált fokhagymagerezd
• 1 teáskanál friss gyömbérgyökér darálva vagy 1/4 teáskanál gyömbérpor
• 1 evőkanál szezámolaj
• 1 doboz (14 uncia) káposztasaláta keverék saláta
• 1 1/2 csésze hűtött aprított rotisserie csirke
• 4 zöld hagyma
• Apróra vágott 1/4 csésze új koriander, apróra vágva
• Opcionális: mézben pörkölt földimogyoró, apróra vágva

Az öntethez az első nyolc hozzávalót simára keverjük. A saláta hozzávalóit az öntettel összekeverjük egy nagy keverőtálban. 1 órára hűtőbe tesszük, lezárjuk. Kívánság szerint minden adagra szórjunk földimogyorót. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Mediterrán Bulgur saláta

Ez a saláta receptje sokoldalú lehet, mivel variálhatja az összetevőket, és saját variációt készíthet. Bármilyen hozzávalót is választ, továbbra is ízletes és rendkívül vonzó lesz a palettán, és megéri rászánni az időt az elkészítésére. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• 1 csésze bulgur gabona
• 2 csésze víz
• 1/2 teáskanál kömény
• 1 / 4 teáskanál só
• Egy doboz (15 uncia) leöblített és lecsepegtetett garbanzobabot vagy csicseriborsót
• 6 uncia bébispenót (körülbelül 8 csésze)
• 2 csésze félbevágott koktélparadicsom
• 1 félbevágott és vékonyra szeletelt kis lilahagyma
• 1/2 csésze feta sajt, morzsolva
• 2 teáskanál apróra vágott friss menta
• 1/4 csésze humusz
• citromlé (két evőkanál)

Keverje össze az első négy összetevőt egy 6 literes serpenyőben, és forralja fel. Csökkentse a hőt alacsonyra, és fedő alatt párolja 10-12 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak. Adjuk hozzá a garbanzo babot. Levesszük a tűzről és hozzáadjuk a spenótot. Lefedve állni hagyjuk 5 percig, amíg a spenót megpuhul. Keverje össze a többi hozzávalót egy keverőtálban. Hűtsük le és fogyasszuk hidegen vagy melegen tálaljuk. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Ramen saláta

Ha nem tudsz ellenállni egy tésztasalátának, ez a saláta hetente legalább egyszer szerepeljen az étlapján. Ennek a csodálatos és finom salátának az elkészítése nem sok időbe telik, de akkor is jó ízű lesz, ha néhány nappal korábban elkészítjük. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• 9 uncia garnélarákos ramen tészta
• 6 csésze forrásban lévő víz
• 1 kiló fűszeres sertéskolbász
• 3/4 csésze pirított szezámmag salátaöntet (ázsiai)
• 3/4 csésze zöldhagyma, szeletelve
• 1/2 csésze friss koriander, apróra vágva
• 1/2 teáskanál reszelt lime héj
• 3 evőkanál lime juice
• Körülbelül 8 uncia friss hóborsó
• 1-1/2 csésze bébi sárgarépa
• 4 evőkanál apróra vágott szárazon pörkölt földimogyoró

Egy nagy keverőtálba helyezzük a ramen tésztát, negyedeljük, és tegyünk félre egy csomag fűszerezést. Öntsük fel a tésztát forró vízzel, és hagyjuk 5 percig, hogy megpuhuljanak. A tésztát lecsepegtetjük és hideg vízzel leöblítjük. Jól lecsepegtetve visszatesszük a tálba.

Egy nagy serpenyőben, közepes lángon főzzük és morzsoljuk össze a kolbászt, amíg nem sárgák, körülbelül öt-hét percig. Távolítsa el a felesleges folyadékot papírtörlő segítségével.

Dobd fel a tésztát a vinaigrette-vel, 1/2 csésze mogyoróhagymával, korianderrel, citromhéjjal, citromlével és a fenntartott fűszeres csomag tartalmával. Keverje össze a hóborsót, a hagymát, 3 evőkanál földimogyorót és a szalonnát egy nagy keverőtálban. Adja hozzá a maradék zöldhagymát és a mogyorót a tetejére. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Avokádó steak saláta

Ez a salátarecept nagyszerű étel, amelyet egész évben fogyaszthatunk, különösen nyáron. Tetszetős megjelenése és íze minden bizonnyal arra inspirál, hogy kipróbáld, és legalább hetente egyszer megteheted, hogy családoddal együtt élvezze. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Hozzávalók

• ¾ font lapos marha steak vagy felső bélszín steak
• Negyed teáskanál só, elválasztva
• Negyed teáskanál chili, osztva
• 1 / 4 csésze extra szűz olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecetes vinaigrette
• Citromlé, 2 teáskanál
• 5 oz. bébispenót, friss (kb. 6 csésze)
• 4 retek, vékonyra szeletelve
• 1 közepes beefsteak paradicsom, szeletelve
• 1/2 közepes érett avokádó, meghámozva és felszeletelve
• Opcionális: 1/4 csésze morzsolt kéksajt

Fél teáskanál sóval és 1/4 teáskanál borssal szórjunk a steakre, grillezzük közepes lángon, vagy amíg a marhahús a kívánt készre nem sül (a hőmérő 135°-ot mutat közepesen ritka, 140°-ot közepes, 145°-ot közepes). -jól). Hagyjon 5 perc pihenőt.

Közben egy sekély tálban keverjük össze az olajat, az ecetet, a citromlevet és a maradék sót és borsot. Osszuk el a spenótot mind a négy felületen. Dobja el a paradicsomot, az avokádót és a retket. A steaket felvágjuk, és a salátára tálaljuk. Öntsük rá a szószt, és ízlés szerint szórjuk meg sajttal. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Babos saláta

Ha fehérjében gazdag, de húsmentes salátát keres, ez a babsaláta az az étel, amely kielégíti étrendi igényeit. Amellett, hogy gyorsan elkészíthető, színes és finom. Készüljön fel jó előre, és élvezze teljes mértékben a munkahelyén vagy otthonában.

Hozzávalók

• Fél csésze extra szűz olívaolaj
• Egy negyed csésze vörösborecet
• 1 teáskanál cukor
• 1 darált fokhagymagerezd
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál köménypor
• 1 teáskanál chili por
• Egy negyed teáskanál bors
• 3 csésze basmati rizs, főtt
• 1 doboz (16 uncia) öblített és lecsepegtetett vesebab
• 1 doboz (15 uncia) öblített és lecsepegtetett feketebab
• 1/4 csésze darált friss koriander
• 1 1/2 csésze fagyasztott kukorica, felolvasztva
• 4 zöldhagyma, felkockázva
• 1 apró édes paprika apróra vágva

Az olajból, ecetből és fűszerekből álló szószt felverjük. Keverje össze a rizst, a babot és a saláta egyéb összetevőit egy nagy tálban. Adjuk hozzá az öntetet, jól keverjük össze. Hűtőbe tesszük, hogy jól kihűljön. Hűtsük le a salátát a legjobb íz érdekében. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Ötletek, amelyek megérik a hosszabbítást

Ha még mindig nem győzi kipróbálni a salátaétel-készítési ötleteket, gondolja át, mennyi időt spórolhat meg a munkahét során, ha tudja, hogy egészséges, mégis finom étel vár rád a hűtőben. És természetesen itt mindenkit érdekelni fog, hogy milyen színes és hívogató ételt készít ebédszünetére. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

És csak több időt kell töltenie azzal, hogy a hűtőszekrényét légmentesen záródó tárolóedényekkel töltse fel tápláló ételekkel, amelyek felpörgetik az anyagcserét, és minden nap egészséges ételeket kínálnak. Tested energiája megújul, és készen állsz a napi munkára. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Kipróbáltál már néhány salátaételkészítési ötletet? Van kedvenc salátája, amit ajánlana? Ossza meg gondolatait és receptjeit velem az alábbi megjegyzésekben. (Ötletek salátaétel elkészítéséhez)

Ne felejtse el rögzíteni/könyvjelző és látogasson el a blog érdekesebb, de eredeti információkért. (Vodka és szőlőlé)